三字经中医推拿研究院 一站式技术培训-加盟-就业-创业-提升-进修 全国咨询热线:400-885-9313

孩子这个大运动可以改善脑功能!

“妈妈,跳起来了!跳起来了!”2岁的二宝在床上,双脚并拢一跳一跳地练习,脚底离开床面,跳得越来越稳。二宝眼睛中闪着亮光,可以看出能够掌握跳起来这个本领是多么自豪。

二宝自从学会离地跳以后,就会找各种机会跳。有时候扶着围栏跳,有时候从台阶上往下跳,甚至想从床上往下跳,对跳非常痴迷。

但是对于孩子跳的动作,我们却并不十分关注,没有刻意培养过,是他自发的行为。他会跳以后,也会经常被阻止“危险,不能跳”,没有帮助他发展这个动作。

相对来说,我们会花很大的力气在孩子抬头、爬行、站立、行走这些大运动上,却很容易忽视跳这个大运动。直到孩子上了小学,要考跳绳了,才发现孩子不会跳,教起来特别费力。有宝妈说“怎么也教不会孩子跳绳,都快教哭了!”如果我们早一点重视发展孩子跳跃能力,就不至于到时抓瞎了。

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

孩子跳的能力有发展规律

跟所有的大动作一样,宝宝跳的能力也是一步一步发展起来的,从简单到负责,从生疏到熟悉,我们可以注意观察宝宝,看看他是否是按照这些阶段有序进行。

16个月开始:有的宝宝16个月就开始有意识地跳,但是脚不能离地,会踮起脚尖,模仿比他大一些的小朋友。85%的宝宝24个月时具备这个能力,还有少量的宝宝在28个月才有这个意识。

18个月开始:有的宝宝已经能够双脚并拢原地跳起,甚至能跳30-50厘米远,如果能做到这些,说明宝宝体能发展很好。还有的宝宝能够学会单脚跳,说明体能发育得特别棒。宝宝喜欢跳台阶,先是从台阶上往下跳,在学会从台阶下往上跳。如果宝宝有这个跳的欲望,我们做好保护就好了,他正在发展跳的能力呢!

22个月开始:宝宝特别喜欢蹦蹦跳跳,只要开心了,就会跳起来展示自己的本领。宝宝开始迷上爬到高处,当他爬上去的时候,还试图从上面跳下来,胆量越来越大。还有的宝宝能够跳上10厘米左右的高度。原地跳的能力更加强大,上个月不能原地跳远的,这个月学会了跳远,上个月已经会跳远的,这个月会跳得更远。能够单腿跳跃的宝宝越来越多,如果宝宝已经具备这些能力,是相当厉害了。

25个月开始:大部分宝宝都能够独自双脚跳起,也有的宝宝能够双脚并拢连续向前跳几步,也有的宝宝会单脚向前跳,但是大多数宝宝都没有单脚蹦跳的能力。

31个月开始:宝宝跳的能力发展得更好,能够双脚跳起来越过障碍物,身体协调性越来越好。如果孩子特别喜欢冒险,他会跳得更高、跳得更远,看孩子的难度又加大了。

宝宝跳的能力都具备这个顺序,但是每个宝宝又有所不同,可能发展超前一些,也可能会滞后一些,可能恰好和这个顺序吻合,只要差距不是特别大,实属正常。

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

孩子跳的价值不容小觑

因为我们担心孩子会发生危险,也认为跳就是一个自然而然的行为,不会重视发展孩子跳的能力,但是跳的价值,我们有必要了解。

01、孩子多跳会更快乐更自信更勇敢

二宝每次跳起来,都会特别欢快,他很享受这个动作,这给他带来很多快乐,是他自娱自乐的一种方式。

小区公园里孩子都特别多,孩子们喜欢聚堆玩耍,大孩子小孩子都能玩到一块去。当大孩子会跳的时候,小孩子会进行模仿,如果自己也能像大孩子一样跳了,会特别自信。就像二宝会跳之后,就会向我们炫耀“会跳了!会跳了!”

孩子跳的越多,对自己身体的掌控力越强,喜欢尝试一些没有做过的高难度动作,比如逐渐学会从高处往下跳,这需要一定胆量。孩子一步步掌握更多的技能之后,就会变得更加勇敢。

02、孩子多跳有利于发展空间感

0-6岁的宝宝都处于空间敏感期,发展孩子的空间感特别重要。神经解剖学家马利安·戴蒙德在他的《思想的神奇之树》一书中,强调空间智慧“是一种最切实际的能力”。

孩子在跳跃的时候,会发现他的身体会和地面分离,保持了一段距离。孩子会意识到自己有能力跳起来、有能力跳上去、有能力跳下去,不断了解自我进行,自我意识不断成长。

孩子跳的时候,会不断了解他、物品、空间之间的关系,逐渐建构空间概念、发展空间智能,别以为孩子是在无意识地跳,实际上他是在探索世界、认识世界。

 

03、孩子多跳有利于促进身体发育

孩子多跳可以提高动态平衡能力和运动协调性,平衡能力可以起到防止跌倒并执行功能性任务的重要作用,运动协调性可以促进神经肌肉控制能力,提高爆发力。

能跳起来是很不简单的一个动作,需要用到髋关节、膝关节、踝关节,这几个关节要协调一致,保持身体平衡才能成功,所以他也是很多运动的基础,在进行一些体育项目时,都会进行弹跳的练习。大宝打羽毛球的时候,每次必做的练习就有跳跃运动。

孩子开始跳的时候只能踮起脚尖,让身体上举,但是不能跳离地面。当孩子能跳离地面的时候,不能掌握身体平衡,经常会摔倒,等到多次练习之后,才能娴熟掌握这个动作,在这个过程中,平衡能力和协调性都得到了锻炼。

04、孩子多跳有利于改善脑功能

运动是一切能力的基础,也是大脑的6大通路之一,运动可以改善大脑功能,使孩子更聪明。同样的,跳也是大运动之一,同样可以改善脑功能。

运动心理学研究者,也对促进学习困难小学生脑执行功能健康发展进行了探索和研究,研究表明运动干 预对学困生抑制功能具有改善作用。

比如语文学习困难的小学生,主要存在刷新功能缺陷,而跳跃技术和孩子刷新功能紧密相连,孩子根据节奏跳出不同的花样,如组合跳、单脚跳等各种花式跳法,可以促进刷新能力的提高,从而提高语文成绩。

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

帮助孩子发展跳的能力

运动需要循序渐进来,结合孩子运动发展的时间规律,当发现孩子有跳的迹象时,就帮助他发展这个能力。对于小孩子来说,可以通过一些趣味活动,帮助他跳起来,并且增强这种能力。

第一步,蹬跳训练

从3个月开始,注意锻炼孩子的蹬跳能力。家长拿一个一碰就响的玩具,轻轻地触碰孩子的脚底,逗引孩子,孩子就会主动蹬脚。也可以在孩子的上方悬挂一个玩具,孩子看到喜欢的玩具会手舞足蹈。

如果孩子的身体变得硬朗,能抬头能竖着抱的时候,可以扶着孩子的腋下,让孩子“站”在家长的腿上,上下颠动,促使孩子蹬跳。大宝5个月的时候就特别喜欢在腿上跳,腿部非常有力量。

第二步,双脚跳

孩子一岁半左右,就有跳的意识,看到孩子的脚喜欢一踮一踮地学着跳,就可以鼓励他跳。让他站在床上,扶着他,帮助他跳起来。当他熟悉在家长的搀扶下跳起来之后,再让他扶着栏杆,自己试着跳。经过不断练习,孩子就可以放开辅助物,自己跳起来。

孩子会双脚跳之后,再鼓励孩子立定跳远。在地上画上几条线,家长做示范,让孩子跟着跳过去,他会慢慢喜欢这个游戏。

 

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

第三步,单脚跳

孩子能够一只脚站立之后,可就可以练习单脚跳。在地上画上线或者贴上一些标志,让孩子跳过去。开始时,家长牵着孩子的手,协助他跳,跳过一条线再跳过一条线。孩子熟练后,家长放手,让孩子自己跳。

在地上画一个房子或者飞机,中间画上格子,让孩子单脚跳,跳一格休息一下。还可以和孩子比赛,一起跳,跳错格子、踩线都算违规不得分,谁做得完美谁就赢。当然,孩子一定要注意谦让,不能总是赢。

3岁左右的孩子适合跳的格子是15厘米-17厘米,大一些的孩子适合跳的格子是20厘米-25厘米,家长可以根据孩子的身高、腿长量身定做。

第四步,跳绳

孩子跳的熟练之后,就让孩子学着跳绳。开始学的时候,孩子不拿绳子空跳,只用手臂做比划的动作。孩子从一跳一停,慢慢学会连续跳好几个,这时就可以让孩子用跳绳尝试。有的孩子在4岁左右就能自己摇绳跳绳,只要注意练习,小孩子也一样能学会。

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

孩子跳的时候要注意安全

孩子能跳之后,也是最容易发生危险的时候,所以家长一定注意保护孩子,防止孩子受伤。

提供安全的场所:孩子跳的时候容易摔倒,让孩子在床上跳,或者在垫子上跳,清理周边的杂物,防止磕碰。在一些游乐场所,有蹦床,不建议3岁左右的孩子去跳,因为孩子摔倒后很容易被踩踏,在家里玩各种游戏,跳跳就好了。

提供必要的帮助:当孩子要从台阶上或者更高的地方跳下来时,为了培养孩子跳的能力,家长不能一味阻止,要帮忙搀扶或者垫上一个垫子,让孩子安全地跳下来。同时要告诉孩子,在安全的情况下才能跳,让孩子有安全意识。

注意运动强度:孩子运动是好事,但是过量运动会有损健康,所以还要注意适度练习,以孩子身体舒适为宜。跳跃时速度不能太快,比如5分钟跳1000个,高频率的运动对关节和韧带都不利。孩子运动循序渐进,变着花样来,对身体更有利。

孩子有个大运动容易被忽视,运动心理学却认为:可以改善脑功能

 

结语

跳这项运动对孩子帮助很大,可以让孩子更快乐、更自信、更勇敢,还能帮助孩子发展空间感、提高身体机能、促进大脑发育,但是却很容易被家长忽视,直到孩子很大了才想起来训练,就有些迟了。

我们小时候经常玩跳房子、玩跳绳,是因为没有更多娱乐活动,但是反而锻炼了跳的能力。现在家长们也要记得给孩子跳的自由,让孩子运动能力更强更聪明吧!

2020年2月14日
浏览量:650
收藏
开设课程    育儿百科    孩子这个大运动可以改善脑功能!