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产后想要尽快恢复,这5件事要做到位了!

敏敏和一位很好的朋友有3年没见了,三年里,两人都结了婚,而且敏敏已经是孩子的妈妈了。这次见面之后,朋友第一句话说的就是“生个孩子,你老了不少啊”。虽然这话让敏敏很不舒服,不过看着镜子里自己的样子,确实比之前苍老了很多。有很多女性都是在生完孩子后像老了10岁的样子,而有些女性虽然已经是两个孩子的妈妈,却依然神采奕奕,像少女一般。很大程度上是在坐月子的时候就没有恢复好,像这5件事,月子期间一定好做好,不然真的感觉会老很多。

1. 产后护理做到位

像剖腹产或者是顺差侧切的产妇,在产后都会留下伤口,而月子里是伤口恢复的最佳时机。要想伤口能够快速好起来,最重要的是要护理好,避免出现炎症、感染的情况。一旦发生这样的事情,伤口恢复慢不说,还可能影响到母乳喂养。而且产后还会有恶露排出,所以要及时的更换护理用品。

 

2. 不过早做家务、碰凉水

分娩是一件十分耗费体力和精力的事情,产后妈妈的身体都很虚弱,需要一段时间进行恢复。在这个期间最好多休息,像家务活、冷水这些都不要碰。如果过早的做家务、碰冷水的话,产妇很容易落下腰酸背痛、关节疼痛等毛病,而且这些毛病可能会跟随一辈子。

 

3. 不要太早喝浓汤

在多数人的观念里觉得产妇就应该多喝一些浓汤,这样既有利于产后身体的恢复,又有催乳的作用。其实,产妇不宜过早喝浓汤,一方面是因为刚出生的婴儿饭量还小,基本不会有吃不饱的情况;另一方面,太早喝浓汤,产妇容易增加脂肪,而且还可能出现堵奶的情况。

 

4. 保证睡眠质量

其实很多妈妈产后是很难休息好的,除了身体上的变化之外,主要是晚上得起好几次,基本上是黑白颠倒了。晚上喂奶的次数这是没法改变的,但是产妇可以在白天多休息,趁孩子睡着的时候自己也睡一会儿。

 

​5. 尽早下床活动

有人认为坐月子就是在床上坐一个月,其实不是这样的。要想身体恢复的好,产妇应该及早的下地活动。这样恶露才能尽快排出,帮助子宫恢复。当然,活动也要看自己的实际情况,时间不宜太长,运动强度也不宜太大。

2020年2月14日
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