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夏天坐月子不想落下月子病,一定要注意保护这3个部位

夏天天气热,产妇不能吹风,因此家里人可能会不让开空调、不让洗澡、不让洗头发等,认为这样可以防寒防风,预防月子病。但夏季闷热,这样做反而使妈妈心情烦躁,不利于身体恢复。其实,夏天坐月子,注意好这几个部位,就可以轻松避免月子病。

头部

月子期间如果受风了或者休息不好,产妇就会感到头疼。后者通过多休息还可以补救,但是前者就很容易留下头痛的后遗症。所以夏季坐月子产妇也要注意头部的保护,虽然夏季不用戴帽子。但是还是要注意,吹空调的时候,不要直接吹着产妇和孩子,可以在开空调的另一个房间待着,让月子屋门敞开,让空调的凉气吹进来;或者给空调装上挡风板,使空调的风不要直接对着产后妈妈吹。另外,洗头发的时候要关闭门窗,一定要用热水洗头发洗完头立即吹干,不要湿着头发满房间乱跑。如果不得已要出门,最好戴上一个薄薄的帽子,因为商场、餐馆、地铁、电影院等人流密集的场所都会开空调,温度比较低,室内室外的温差比较大,不注意防护的话,会比较容易感冒。

脚部

夏季因为室内外多多少少都会有空调风,温差比较大,如果穿着凉拖,脚部不慎受寒,寒气就会通过脚底入侵人体,引起足跟疼、膝盖疼痛等月子病,所以月子里脚部的保暖也很重要。建议妈妈们在挑选月子鞋时,选择薄款、吸汗性好、鞋底软、脚后跟有包裏的平底月子鞋,最好再穿上薄款的袜子这样在避免脚部受风的同时,还可以减轻产后脚部浮肿的负担。

腰腹部

产后腰痛很大可能也是月子期间腰腹部受凉或者是哺乳姿势不正确导致的。因为肚脐皮下没有脂肪,但是有着丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,很容易受凉。所以夏天开空调睡觉时,宝妈们一定要注意盖好腰腹部,做好保暖。另外,各类生冷食物也不建议产后妈妈吃。喂养宝宝时,建议宝妈采用正确的喂奶姿势。剖腹产伤口疼的妈妈可以侧躺式喂奶,用手托住胸部靠近宝宝喂奶。习惯坐着喂奶的妈妈,可以在背后垫一个枕头或者使用哺乳枕减轻腰部用力,缓解腰肌劳损。

注意:如果家里空调维持26~28℃,妈妈可以选择穿宽松的长袖棉布单衣。因为月子里会出现溢奶、恶露排出、身体排汗等情况,衣服经常会被汗水浸湿,另外还有一些奶渍和血渍,所以衣服要勤洗勤换,最好要在阳光下暴晒除菌,衣服保持清洁干净。

希望这些可以帮助到夏天里坐月子的妈妈们~

不管是去月子中心/请月嫂/或者在家坐月子,姐妹们都要好好休息!

毕竟身体是自己的,坐完月子就要开始新的战斗!加油哦!

2020年6月28日
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