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夏日炎炎,阳虚宝宝怎样正确解暑才不会“凉凉”?

夏天宝宝的手脚应该是温热的,还很容易冒汗。但有不少家长很担忧:

酷夏本热,宝宝为何手脚凉凉的?难道是冷吗?这种情况就不能吹风扇和空调了吗?

世上有一种冷,叫“爸妈觉得你冷”。孩子在盛夏却手脚冰凉,很大程度上都不是因为冷。

 

摸手脚探体温不正确?

“小动作”也有“大讲究”

首先要告诉家长的是,通过摸宝宝的手脚温度来判断孩子的冷暖,是不够准确的。

有时天气很热,宝宝的手脚却比较凉,并不代表孩子着凉了。

儿为虚寒,孩子大都是虚寒体质,并且年龄越小,虚寒越明显。

宝宝身体的血液循环系统发育不完全,导致像手、脚这些离供血器官(心脏)距离远,位于血液循环末端的肢体,供血量比较少。

而且,手和脚的皮肤较薄,无法保存热量。

这些原因导致了宝宝手脚温度偏低,但并不等于孩子此时觉得冷。小孩子手脚经常是温凉的,一般问题不大。

通过后天得当的饮食,多吃平性温性食物,加上生活调理得当,孩子的虚寒体质是可以得到改善的,手脚冰冷也会慢慢缓解。

如何正确判断宝宝冷不冷?

用手摸宝宝前胸、肚子、后脖颈、后背等身体中心区域的皮肤。

当这些部位温暖、干燥、没有汗,则说明宝宝处在“温度舒适区”,冷热刚好,并没有着凉或者过热。

如果这些地方都冰凉,或者滚烫,就要留心是不是穿少了或者发烧了。

同时要学会关注宝宝的精神状态。

如果宝宝精气神都不错,脸色红润,唇色正常,吃饭胃口正常,则不用太担心,及时增减衣物,饮食清淡些。

手冷脚冷还冒汗:

肾气虚!

不过,如果宝宝夏天手脚冰冷的同时很多汗,家长就要注意了!

中医把手脚冰冷且多汗的内因,归为肾虚导致的气血不足、运行受阻。

宝宝的肾虚和大人不一样。宝宝往往是肾气虚,而且五脏气化及脾胃运化功能也会有所下降。

一旦气亏气虚,血液循环就会受阻,输向四肢的血量不足,导致宝宝手脚冰凉。

此外,营气不足、卫气不固,也会出现恶寒汗多的情况。

如果发现宝宝在夏天自汗、盗汗,手脚汗津津、凉冰冰,还容易起汗疹,就要适时补中益气。

“凉凉”宝宝

不踩雷的日常养护法

宝宝夏天手脚冰冷,与以下几点养护误区密不可分。

❌ 误区①:

看见宝宝出汗多,就让宝宝尽情吹风扇空调,想给宝宝马上止汗降温。

❌ 误区②:

盛夏季节,为了让宝宝不上火、解解暑,凉茶、西瓜、绿豆汤、冷饮轮着吃。

❌ 误区③:

动不动就“光膀子”不穿上衣、光脚丫,睡凉席,各种贪凉。

总有家长踩了以上这几个“雷”。尤其是阳虚宝宝,寒凉的“解暑”食物下肚,要动用自身的阳气去“暖化”,只会让宝宝的阳气损耗更甚,体内虚寒的本证更严重。

那肾气虚、阳虚的宝宝,如何养护才不会“凉凉”呢?

阳虚宝宝:夏天如何暖手脚

① 饮食:适量温补,远离生冷物

手脚冰凉、多汗的宝宝,大多脾胃易受损,最适合吃温补平和、易消化的食物,以改善胃阳不足、脾虚的症状。

▶ 推荐食物:

粳米、糯米、燕麦、番薯、无花果、花生、广东菜心、花椰菜、南瓜等。

夏季盛产的荔枝、芒果等温性水果,也可以适当给孩子吃几口。

阳虚宝宝忌食过于滋膩、难消化的食品和性偏寒凉、生冷的食品。

② 穿衣:保暖固气为主

阳虚质的宝宝,要格外注意保暖穿衣。

在春夏季,要注意给宝宝培补阳气;到秋冬季气候转凉的时候,又要避寒就温。

夏天在室内空调房穿衣,我建议备好小袜子和小披肩。

防止宝宝打赤脚寒从脚下起,也避免冷气直吹到颈部着凉。

许尤佳育儿堂 | 夏日炎炎,手脚冰冰,阳虚宝宝怎样正确解暑才不会“凉凉”?

 

③ 运动:白天运动晚上泡脚,阳气自然来

“动则生阳”,不无道理。

据我观察,居家隔离久了,来看诊的宝宝普遍脸色不太好。

小儿的“稚阳”,要通过跑跳逐渐壮大起来。

但是动得过多,又有可能津液流失多,过于损耗阳气。家长一定要把握好度。

阳虚宝宝的运动量,建议每天散步20~30分钟就够了。

上周有家长在群里提问:阳虚宝宝能不能通过多游泳补阳气?

其实是不太建议的。游泳属于全身有氧运动,对健康宝宝来说比较适合。

但如果阳气本身偏弱,游泳的消耗就过大了。

此外,阳虚宝宝还要格外注意休息,睡好子午觉。若是睡眠时间不足,也会导致阳气亏损。

家长还可以给阳虚宝宝用艾叶、紫苏泡脚驱寒,1周1次。

常饮暖中补气汤,该解暑时不含糊

食疗方面,我介绍过一种热乎乎的茶饮,很适合暑盛时、长期吹空调、手脚冰凉的宝宝:

红糖姜茶

材料:生姜5g,红糖5g。

做法:生姜下锅,加2~3碗水,煮沸后放入红糖即可。分次服用,1周1次。

功效:驱寒温阳、开胃健脾、温补气血。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时可饮。蚕豆病可服。风寒受凉后可饮。

但炎炎夏日,也不能只让宝宝吃进补、温热的食物,家长可以在清热的基础食材上,辅以几味性平、性温的食材,消暑解乏的同时,也不加重孩子的虚寒之症。

比如,我不建议宝宝常喝有点寒凉的解暑绿豆沙,但可以红豆、绿豆一起煲糖水,其中绿豆的分量少一些:

双豆莲子饮

材料:红豆20g,绿豆10g,莲子10g,冰糖少量。

做法:材料下锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煮约30分钟至豆子软烂,加少量冰糖调味即可。

功效:解暑生津,养心安神。

适用年龄:3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可以服。

2020年6月29日
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