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小暑时节到,节气推拿健脾化湿保健康

 

 

小暑是农历二十四节气之中第十一个节气,也是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。这一天,太阳到达黄经105度,天气开始正式进入炎热的时期,但还没有达到最热的时候,所以这个节气叫做小暑。故民间谚语中也有“小暑不算热,大暑三伏天”的说法。

在二十四节气中,每个节气有十五天的时间。古人从实践中概括经验,将这十五天分成三个阶段,分别概括它们的特点,这就是所谓的“三候”了。

小暑节气的三候分别是:一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。

一候温风至:是指小暑节气之后,天气已经开始进入一年中最炎热的阶段,这之后即便有风,也都是“温风”。

二候蟋蟀居宇:大致是说,这个时期蟋蟀的羽翼还没有长成,只能躲在洞穴中“面壁”。要等到农历的七八月份,才会跑到田间求偶。

三候鹰始鸷:这是说再往后五天,雏鹰开始感受到肃杀之气,开始练习飞翔,为以后的搏击长空做准备了。

 

小暑节气到,养生很重要

 

1、夏季要养心,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。

2、夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。避免过度出汗,适当喝点淡盐水。

3、起居有常,保证充足的睡眠,并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。适当运动,多静养。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,运动后别用冷饮降温。

4、夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多吃豆制品;解暑利湿,健脾益肾。若有肾病不建议吃豆制品。饮食忌贪凉,若食生冷过多,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能障碍,就会积水为患。所以,夏季要吃苦,苦瓜等,清泄暑热、以燥其湿,增进食欲。

 

5、闷热难眠,避免空调温度过低,风扇直接对着吹,赤膊不加遮盖。

6、肠道传染病,把好病从口入,剩饭剩菜一定回锅加热,勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。适当喝柠檬汁,对预防肠道感染有预防作用。

7、灭蚊蝇,尤其蚊子,防止皮肤感染及皮肤过敏者,更应该注意。

8、炎热夏日,谨防中暑。小暑时天气已经很热,若强烈阳光照射过久,红外线使人的大脑丧失调节体温的能力,就易中暑。外界气温高、空气湿度大,汗液蒸发困难,而体内热量积蓄过多、出汗过多,导致体内水和盐大量流失,当得不到及时补充时同样可能中暑。

 

暑节气推拿,让宝宝不再“苦夏”

入夏之后,家长会发现宝宝经常胃口突然变得很差、不想吃东西、有点恶心、倦怠乏力、而且小便变少且颜色变黄等情形,这些情形称为"苦夏",为传统中医特有的病名。

苦夏是因为湿热困于脾胃所致,食欲不振并不是不饿,而是因为天气炎热,身体皮肤的微血管打开以利散热,所以体内大部份的血液都在体表,肠胃道的血液供给反而少,容易使肠胃的蠕动变慢,导致消化功能失调并影响到消化液的分泌,使胃口变差,身体缺乏养份,如此一来自然就"没元气",所以会随时感觉疲倦而对任何事都提不起劲。

此时如果在特定的穴位上以手推拿,可以有效刺激经络通常,帮助孩子健脾开胃,强身健体。

1、分手阴阳

从小天心下横纹处两分,外推之,100-300次,平衡阴阳、调和气血、行滞消食 

 

2、补脾经

使孩子拇指微屈,术者以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖推至指根,推100~500次。  

 

 

3、揉板门

在拇指下,手掌大鱼际平面。以指端在大鱼际平面的中点做揉法,次数:100-500次  

 

4、掐揉四缝、

手掌面,第二至五指节第一指间关节之横纹,掐四缝:以拇指甲依次掐之,继而揉之。掐3~5次;推100~300次。  

 

5、清大肠、

术者右手拇指桡侧 面,自孩子虎口直推至食指指 尖,推100~500次。  

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6、揉二马

术者拇指指甲掐孩子掌背第4、第5掌骨小头后陷处,继以揉之, 掐3~5次,揉100~500次。  

 

7、清天河水

术者食、中二指指腹沿孩子前臂正中线,从腕横纹起推至肘横纹, 推100~500次。  

 

8、顺摩腹

术者用掌顺时针摩孩子腹部,摩300~500次。  

 

9、按揉足三里

术者拇指指腹揉外侧膝眼下3寸, 揉50~100 次。  

 

10、揉涌泉

术者右手拇指指腹按揉孩子足掌心前1/3处,揉30 次。  

2020年7月7日
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